![](https://specialisgyogymasszazs.hu/wp-content/uploads/2019/12/fekves.png)
Hogyan feküdjünk
Porckorong betegség: Általában sima matracon hason fekve kényelmes aludni az ilyen betegségben szenvedőknek, lapos puha párnával a csípőjük alatt. Porckorong sérv: Ilyenkor a legkényelmesebb testhelyzet általában az elváltozás elhelyezkedésétől függ. A leggyakoribb elhelyezkedés esetén a hason fekvő testhelyzet ajánlott, más esetekben például a magzati pozíció is kényelmes lehet.
![](https://specialisgyogymasszazs.hu/wp-content/uploads/2019/12/testtartas.png)
Helyes testtartás és jó cipő ajánlott a mindennapokban
- Figyeljünk a helyes testtartásra! Mindkét lábunkat egyformán terheljük, húzzuk ki magunkat, a hasunkat húzzuk be, a vállainkat ne ejtsük előre.
![](https://specialisgyogymasszazs.hu/wp-content/uploads/2019/12/mozgas.png)
Mozgásgyakorlatok képekben
Néhány lazító nyújtó gyakorlatokat szemléltetünk, amiket lassan, kitartott véghelyzetekkel végezzünk.
![](https://specialisgyogymasszazs.hu/wp-content/uploads/2019/12/ulomunka2.png)
Hasznos tanácsok ülőmunkát végzőknek
- Ülés közben gyakran változtassuk testhelyzetünket, így a gerincet ért terhelés helye is megváltozik.
![](https://specialisgyogymasszazs.hu/wp-content/uploads/2019/12/vezeto.png)
Hasznos tanácsok gépjárművezetőknek
Ülést segítő párnák az autóban Néhány szót az autóban használatos, ülést segítő, derékfájást csökkenteni hivatott segédeszközökről. Legismertebbek, és leghatékonyabbak ezek közül a különböző autósülés-párnák, amelyek csökkenthetik, illetve...